Faites une pause dans le tourbillon de la vie !
Arrêtez-vous trois minutes et installez-vous confortablement !
Ne faites plus rien !
Fermez les yeux et contemplez : comment vous sentez-vous ?
Tendu ? Relâché ? Préoccupé ? Envahi par les pensées ?
Observez votre respiration ! Est-elle rapide ? Lente ? Haute ? Basse ?
Quand nous nous calmons, notre respiration devient plus lente et plus profonde.
Visualisez quelque chose de positif, comme le soleil, la lumière, un souvenir agréable…Inspirez profondément.
Faites une longue expiration et relâchez les muscles…Vous pouvez visualiser une fumée noire qui sort de votre corps en même temps que le gaz carbonique et emporte avec elle les tensions inutiles, les pensées toxiques…
Inspirez et expirez trois fois de cette façon.
Et reprenez vos activités, plus tranquille…
amour pour soi 