Affronter nos peurs

« Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas,
c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles ».
Sénèque

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Citation

A beautiful body project

ABBP_Banner11 Un lien vers un beau projet
De belles photographies de femmes telles qu’elles sont réellement.
Pour que les femmes cessent d’avoir honte de leur corps et pour promouvoir la confiance en soi…
http://www.abeautifulbodyproject.com

Un exercice de visualisation créatrice

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Faites une pause dans le tourbillon de la vie !

Arrêtez-vous trois minutes et installez-vous confortablement !

Ne faites plus rien !

Fermez les yeux et contemplez : comment vous sentez-vous ?
Tendu ? Relâché ? Préoccupé ? Envahi par les pensées ?

Observez votre respiration ! Est-elle rapide ? Lente ? Haute ? Basse ?

Quand nous nous calmons, notre respiration devient plus lente et plus profonde.

Visualisez quelque chose de positif, comme le soleil, la lumière, un souvenir agréable…Inspirez profondément.

Faites une longue expiration et relâchez les muscles…Vous pouvez visualiser une fumée noire qui sort de votre corps en même temps que le gaz carbonique et emporte avec elle les tensions inutiles, les pensées toxiques…

Inspirez et expirez trois fois de cette façon.

Et reprenez vos activités, plus tranquille…

Sophrologie et cerveau

Toutes les expériences que nous vivons ont un impact direct sur notre cerveau. Sous l’effet de nos pensées, de nos émotions, de nos actes, le cerveau (nos neurones et la façon dont ils s’interconnectent) se modifie. C’est ce que l’on appelle « la plasticité neuronale ».

Notre imaginaire a une influence beaucoup plus importante que ce que l’on se figure habituellement. Le cerveau ne fait pas de différence entre un fait réel et un fait imaginaire. Jouir de s’imaginer en train de prendre un bain de soleil ou jouir réellement de ce bain de soleil, pour le cerveau, cela ne fait pas de différence.

C’est dire que l’influence d’un événement imaginaire peut être tout aussi importante (si pas davantage) qu’un événement réellement vécu.

Garder l'esprit ouvert

Garder l’esprit ouvert

 

 

 

 

 

 

 

Les exercices de visualisation créatrice de la sophrologie ont pour objectif de nous aider à nous apaiser et à mieux vivre notre vie.

Se représenter une issue favorable à une difficulté, revivre un souvenir positif, visualiser une image de calme ou se dire à soi-même un mot aidant permettent d’avoir une influence directe et positive sur nous-mêmes et sur notre cerveau.

Plus l’exercice sera répété, plus il aura de l’effet. Tout comme l’entrainement sportif régulier raffermit les muscles, la sophrologie entraine notre cerveau à l’apaisement et au bien-être.

 

 

Minceur et grossesse

Un lien vers un article intéressant sur la mode tyrannique de la minceur : corps des femmes et grossesse

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