Observer ses peurs

ImageLes thérapeutes TCC insistent sur l’importance qu’il y a à observer et à analyser son propre fonctionnement.

Une lutte excessive contre la peur est contreproductive. Par contre, il est essentiel de s’observer et d’apprendre ainsi à mieux comprendre nos peurs, ce qui les attise et ce qui en libère.

Observer la peur, en remplissant une fiche d’observation, permet non seulement une première prise de recul mais aussi une meilleure compréhension de son fonctionnement. Les observations développent une vision plus réaliste ; elles permettent de se libérer d’impressions souvent trompeuses comme celle d’être totalement invalidé par l’anxiété. Il existe en effet des moments où le problème n’est pas présent.

Voici un lien vers un tableau d’observation des peurs proposé par la thérapie TCC.

http://www.anxiete-depression.org/files/fiches-pratiques/TCC.pdf

 

 

 

 
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