Auto observations du comportement alimentaire

Pour vous libérer de la boulimie, de l’hyperphagie ou de comportements alimentaires néfastes, vous pouvez observer la façon dont vous vous nourrissez.

Mangez vous souvent par faim ? Faites vous plus souvent des crises de boulimie dans certains lieux ou à certaines heures ?  Le grignotage est-il lié à certaines situations typiques ? Quelles émotions reviennent le plus souvent et vous poussent à manger trop ou compulsivement ? Quel type de rapport entretenez vous le plus souvent avec la nourriture ? Quel type de pensées est fréquent chez vous quand vous mangez ? …

Mieux vous connaîtrez votre fonctionnement, plus vous parviendrez à satisfaire les besoins qui sont à la base de la boulimie, de l’hyperphagie ou du simple grignotage…

 Les thérapeutes cognitivo comportementalistes proposent aux personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire de tenir un « carnet alimentaire ». Ce carnet d’observation permet d’être plus conscient et de mieux comprendre nos comportements alimentaires et ce qui peut nous pousser à trop manger ou à mal manger.

Pour plus de conseils sur la façon d’observer votre comportement alimentaire, vous pouvez consulter le livre de François Nef et Yves Simon « Comment sortir de la boulimie et se réconcilier avec soi-même ».

 « Ne croyez pas que vous vous connaissez suffisamment. Au bout de quelques jours (d’auto-observations de votre alimentation), vous serez sans doute surpris d’apprendre ou de redécouvrir les véritables mobiles de vos comportements. Les auto observations ne sont ni simples ni agréables à réaliser. Cependant, elles constituent la clef de voûte de votre processus de changement. Faites-les avec obstination. Vous en tirerez un grand profit » « Comment sortir de la boulimie et se réconcilier avec soi-même » (Editions Odile Jacob), Dr François Nef et Dr Yves Simon

Publicités

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :